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Prevención y tratamiento
Encuentra recomendaciones claves para el alivio y mejora tu bienestar digestivo.
Prevención
¿Qué hacer para evitar la acidez estomacal?
Si se trata de un síntoma aislado, se puede prevenir o aliviar la acidez con algunos cambios en los hábitos de alimentación y de estilo de vida. Te compartimos las siguientes recomendaciones que contribuirán significativamente a tu bienestar digestivo:
01. Mejora tu alimentación
Mejora tu alimentación
La alimentación es el factor más importante para evitar la acidez gástrica y disminuir sus síntomas. La técnica para cocinar los alimentos, su selección o sus formas de consumo, son clave.
Seguir unos sencillos consejos como medida complementaria a la medicación puede ayudar a evitar la aparición del ardor de estómago o a aliviar los síntomas.
Evita alimentos que producen acidez
- Especias picantes, ajo y cebolla.
- Frutas cítricas o poco maduras que podrían ser ácidas como la piña, el kiwi.
- Tomate y sus derivados.
- Chocolate.
- Alimentos fritos o muy grasos como embutidos, carnes grasas, bollería, mantequilla, natas,etc.
Limita el consumo de bebidas ácidas
- Bebidas carbonatadas y alcohólicas.
- El café (en ocasiones, también el descafeinado) u otras bebidas con cafeína.
- Zumos cítricos cómo naranja, limón o pomelo.
Mejora tus hábitos alimentarios
- Consume raciones pequeñas y frecuentes (entre 3 y 6 comidas diarias), no copiosas.
- Intenta no ingerir los alimentos demasiado fríos o calientes.
- Mastica bien la comida, para disminuir el esfuerzo del estómago durante la digestión.
- Evita beber agua en exceso durante las comidas.
Evita alimentos que producen acidez
- Especias picantes, ajo y cebolla.
- Frutas cítricas o poco maduras que podrían ser ácidas como la piña, el kiwi.
- Tomate y sus derivados.
- Chocolate.
- Alimentos fritos o muy grasos como embutidos, carnes grasas, bollería, mantequilla, natas,etc.
Limita el consumo de bebidas ácidas
- Bebidas carbonatadas y alcohólicas.
- El café (en ocasiones, también el descafeinado) u otras bebidas con cafeína.
- Zumos cítricos cómo naranja, limón o pomelo.
Mejora tus hábitos alimentarios
- Consume raciones pequeñas y frecuentes (entre 3 y 6 comidas diarias), no copiosas.
- Intenta no ingerir los alimentos demasiado fríos o calientes.
- Mastica bien la comida, para disminuir el esfuerzo del estómago durante la digestión.
- Evita beber agua en exceso durante las comidas.
02. Cambia tu estilo de vida
Cambia tu estilo de vida
El estilo de vida que adoptamos puede incrementar la probabilidad de sufrir acidez.
Además de una alimentación adecuada, es crucial tener en cuenta estos consejos para mejorar tu calidad de vida:
Mantén un peso saludable
El sobrepeso ejerce presión en el estómago, aumentando la posibilidad de que los alimentos se desplacen hacia el esófago y generen acidez estomacal.
Realiza ejercicio físico
Haz ejercicio físico de forma regular mejora la eficiencia del sistema digestivo, disminuyendo el riesgo de episodios ácidos. A su vez ayuda con el estrés.
Evita el uso de ropa ajustada
Vestir con ropa apretada que presione nuestra zona abdominal puede aumentar las probabilidades de acidez. Es recomendable utilizar ropa cómoda y holgada.
Elimina el tabaco
Dejar de fumar ayuda a reducir la acidez estomacal al mejorar la función del esfínter esofágico y reducir la producción de ácido gástrico.
Revisa tu medicación con un médico
Algunas medicaciones pueden aumentar la acidez estomacal.
Habla con tu médico sobre tus medicamentos para ver si alguno causa acidez.
Optimiza cómo duermes
Esperar de 2/3 horas después de comer antes de acostarse, y elevar la cama en 15 cm, ayuda a evitar el reflujo ácido al no estar totalmente horizontal al dormir.
Mantén un peso saludable
El sobrepeso ejerce presión en el estómago, aumentando la posibilidad de que los alimentos se desplacen hacia el esófago y generen acidez estomacal.
Optimiza cómo duermes
Esperar de 2/3 horas después de comer antes de acostarse, y elevar la cama en 15 cm, ayuda a evitar el reflujo ácido al no estar totalmente horizontal al dormir.
Elimina el tabaco
Dejar de fumar ayuda a reducir la acidez estomacal al mejorar la función del esfínter esofágico y reducir la producción de ácido gástrico.
Revisa tu medicación con un médico
Algunas medicaciones pueden aumentar la acidez estomacal. Habla con tu médico sobre tus medicamentos para ver si alguno causa acidez.
Evita el uso de ropa ajustada
Vestir con ropa apretada que presione nuestra zona abdominal puede aumentar las probabilidades de acidez. Es recomendable utilizar ropa cómoda y holgada.
Realiza ejercicio físico
Haz ejercicio físico de forma regular mejora la eficiencia del sistema digestivo, disminuyendo el riesgo de episodios ácidos. A su vez ayuda con el estrés.
Tratamiento
Almax, una solución rápida y efectiva para la acidez estomacal
Comprendemos que cuando la acidez se presenta, buscas una solución rápida. En estos casos, cuando la prevención ya no es una opción, el consumo de un antiácido puede ser una solución.
Almax es un antiácido que actúa en un minuto neutralizando el ácido estomacal. Brinda alivio rápido a los síntomas asociados con la acidez y el ardor de estómago.
Almax actúa en
1 minuto, antes que:
Termines de escuchar tu canción favorita
Acabes de prepararte el desayuno
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¿Tienes dudas?
Preguntas frecuentes
¿Qué medicamento para la acidez puedo tomar sin receta?
Hay varios medicamentos para la acidez que se pueden obtener sin receta, como los antiácidos que neutralizan el ácido estomacal. Sin embargo, es importante leer las etiquetas y seguir las instrucciones de dosificación. Siempre es recomendable hablar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier tratamiento nuevo, especialmente si la acidez es un problema recurrente.
¿Qué alimentos te ayudan a combatir la acidez?
Alimentos como el jengibre, la avena y el yogur actúan como protectores gástricos naturales. Además, mantener un estilo de vida saludable y evitar los alimentos irritantes son claves para ayudar a proteger tu estómago.
¿Que desayunar para evitar la acidez?
Un desayuno ideal para evitar la acidez podría incluir avena, pan integral, frutas no cítricas como el melón y el plátano, y yogur natural bajo en grasa.